Month: November 2022

เคยไหม มาทำงานแต่เช้า นั่งทำงานหน้าจอทั้งวัน แทบไม่ได้ลุกไปไหน ไม่ได้เม้าท์มอยกับใครเลย แต่เหมือนงานแทบจะไม่เดินไปไหน หรืองานไม่ไวดั่งใจ บางก็นั่งงงกับไฟล์ที่มี จะเริ่มตรงไหนก่อนดี หรือมีแผนงานที่ต้องทำ แต่พอลงมือเหมือนเป็นปลาทอง จำไม่ได้เสียอย่างนั้น เรามีทริคที่จะช่วยเพิ่มสมาธิให้ทำงานเสร็จไวขึ้น หรืออย่างน้อยก็ทำงานได้ตรงตามเวลาที่คิดไว้ มีเทคนิคอะไรบ้าง ไปดูกันเลย  ทำใจให้สงบ  ก่อนเริ่มงาน ลองหามุมสงบ ๆ หรือมุมโปรด แล้วนั่งหลับตาหายใจเข้า-ออก ลึก ๆ ทำแบบนี้ติดต่อกันประมาณ

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนับว่าเป็นเรื่องไม่ดีต่อสุขภาพ แล้วยังทำให้ระบบชีวิตในวันนั้นรวนไปด้วยเช่นกัน จนอาจเสี่ยงเป็นอันตรายต่อชีวิตได้เลยทีเดียว อย่างถ้านอนไม่พอแล้วเกิดหลับโดยไม่รู้ตัวขณะขับรถ หรือขณะที่ทำงานกับเครื่องจักร ย่อมก่อให้เกิดอันตรายทั้งต่อตนเองและผู้อื่นได้อย่างแน่นอน และถ้าหากนอนไม่พอสะสมไปเรื่อย ๆ ยังทำให้เป็นต้นเหตุของการเกิดป่วยด้วยโรคเรื้อรังอื่น ๆ ได้อีกด้วย แต่บางครั้งก็เลี่ยงไม่ได้เนื่องด้วยปัจจัยต่าง ๆ เช่น การเดินทางที่มี time zone ต่างกัน หรือมีเรื่องรบกวนจิตใจ เป็นต้น  เราจึงจะมาชวนดูเทคนิคการนอนหลับให้มีคุณภาพฉบับนักบินอวกาศนาซ่ากันว่าเขาสามารถนอนหลับได้อย่างไร ในขณะที่ต้องทำงานอยู่บนสถานีอวกาศนานาชาติ แล้วต้องเจอกับสภาพแวดล้อมที่ต่างจากตอนอยู่บนพื้นโลกอย่าง พระอาทิตย์ขึ้นถึง 16