วิธีแก้อาการเมาค้างฉบับนักดื่ม 

เมื่อมีการฉลอง การดื่มก็ต้องมา แต่หลายคนที่มักจะเพลินกับการฉลอง ลืมไปว่าต้องตื่นไปทำงานในวันรุ่งขึ้น เลยเผลอดื่มหนัก จนเกิดอาการเมาค้าง ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึก แฮงก์ โอเว่อร์ (Hangover) 

อาการเมาค้าง หรือ แฮงค์ คืออะไร 

อาการเมาค้าง หรือ Hangover คือ อาการที่เกิดจากร่างกายได้รับแอลกอฮอล์มากเกินไป จนต้องขับของเสียออกในรูปของปัสสาวะ และมักจะขับสารสำคัญอย่างวิตามินบี แมกนีเญียม โพแทสเซียม ออกไปด้วย ทำให้เกิดการคั่งของสารแอลดีไฮด์ ส่งผลกระทบให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดลดลง รบกวนการทำงานของเมลาโทนิน และแอลกอฮอลยังไปกระตุ้นการอักเสบของอาการต่าง ๆ ทำให้รู้สึกปวดศีรษะ และอาการอื่น ๆ ตามมา 

อาการแฮงค์ที่พบได้บ่อย 

• ปวดศีรษะ 
• คลื่นไส้ 
• อาเจียน 
• คอแห้ง 
• ปากแห้ง
• กระหายน้ำ 
• ใจสั่น 
• อ่อนเพลีย 

เครื่องดื่มและอาหารแก้แฮงค์ 

หากมีแผนจะมีปาร์ตี้ ไม่ว่าจะตั้งใจดื่มหนักหรือไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลยก็ตาม แต่เราไม่รู้หรอกว่าเมื่ออยู่ในช่วงปาร์ตี้ จะมีการไหลตามน้ำจนอาจดื่มหนักโดยไม่ตั้งใจ การเตรียมอาหารหรือเครื่องดื่มแก้แฮงค์ไว้บ้าง จะได้ช่วยให้หายแฮงก์ไวขึ้น ไม่ต้องฝืนร่างกายไปทำงานหรือโทรลาป่วย (เพราะเมาค้าง)  

• น้ำเปล่า ไม่มีอะไรดีไปกว่าน้ำเปล่า เพราะน้ำเปล่าจะไปช่วยเจือจางแอลกอฮอล์ในเลือด และเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ เนื่องจากแอลกอฮอล์จะเข้าไปดึงน้ำออกจากเซลล์ในร่างกายและขับออกทางปัสสาวะ จึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ทีไร ลุกเข้าห้องน้ำบ่อยกว่าปกติทุกที และร่างกายที่ถูกขับน้ำออกไปจำนวนมาก ส่งผลให้มีคอแห้ง ปากแห้ง กระหายน้ำอยู่ตลอดเวลา และรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า ดังนั้น หลังตื่นนอนจากผ่านปาร์ตี้มาตลอดคืน ควรดื่มน้ำเปล่าก่อนเป็นอันดับแรก 

• น้ำมะเขือเทศใส่เกลือ เพราะร่างกายไม่ได้สูญเสียเพียงแค่น้ำออกจากร่างกายเท่านั้น แต่ยังสูญเสียวิตามินและเกลือแร่ที่ไหลออกไปพร้อมกับปัสสาวะอีกด้วย จึงควรเสริมวิตามินและเกลือแร่ธรรมชาติกลับเข้าสู่ร่างกายให้รวดเร็วที่สุด ซึ่งรสชาติของมะเขือเทศและเกลือ จะช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น และเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าได้อย่างดี จะทำใส่ตู้เย็นเตรียมไว้ล่วงหน้าก็สะดวกดี หรือจะตื่นขึ้นมาปั่นมะเขือเทศสด ๆ เหยาะใส่เกลือแล้วดื่มก็ได้ (หากตื่นขึ้นมาทำไหว)

• โปรตีนไข่ อาหารเช้าที่มีโปรตีนไข่นับว่าเป็นอาหารแก้แฮงค์ปวดหัวได้ดี เพราะจะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ฟื้นฟูกระเพาะอาหาร ซ่อมแซมผนังอวัยวะบางส่วนที่อักเสบจากฤทธิ์แอลกอฮอล์ แถมเมนูไข่ดีต่อสุขภาพ มีสารอาหารดีต่อร่างกาย ย่อยง่าย และปรุงก็ง่าย ทานง่าย ไม่มีขั้นตอนยุ่งยาก ยิ่งได้ซุปร้อน ๆ อีกถ้วย รับรอง อาการแฮงค์เบียร์ดีขึ้นอย่างรวดเร็วเลยล่ะ 

วิธีแก้แฮงค์หลังตื่นนอน 

• ดื่มน้ำเปล่าปริมาณมาก ๆ 
• กินอาหารเมนูร้อน ๆ
• รับประทานกล้วย เพราะกล้วยช่วยเคลือบกระเพาะอาหาร ทำให้สามารถดูดซึมแอลกอฮอล์น้อยลง
• เสริมด้วยวิตามินบีรวม โดยเฉพาะในรูปของวิตามินเม็ดฟู่ ช่วยให้ดูดซึมง่าย 
• นอนหลับให้เพียงพอ 

ปวดหัวแฮงค์กินพาราได้ไหม 

หลายคนที่มักจะมีอาการปวดศีรษะหลังการดื่ม จึงมักจะกินพาราเซตามอลแก้ปวด เพราะเข้าใจว่าเป็นยาสามัญประจำบ้าน สามารถแก้ปวดทุกประเภท แต่ข้อควรรู้และพึงระวังสำหรับนักดื่มทั้งหลาย เภสัชกรแนะว่า เมื่อมีอาการปวดหัวหลังดื่มห้ามทานยาพาราเซตามอล เพราะแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ทำร้ายตับอยู่แล้ว พาราเซตามอลก็ส่งผลต่อตับเช่นกัน ดังนั้น กินยาพาราเซตามอลหลังดื่มแอลกอฮอล์จะยิ่งเป็นการส่งผลเสียต่อตับ ทำให้ตับทำงานหนักมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญอย่างเภสัชกรจึงแนะนำให้ใช้ยาแก้ปวดชนิดอื่นดีกว่า เช่น แอสไพรินเม็ดฟู่ ที่จะช่วยดูดซึมได้ดีกว่า ส่วนวิธีแก้แฮงค์ ปวดหัว คลื่นไส้ อาจใช้ ยาแก้คลื่นไส้อาเจียน อาทิเช่น โมทิเลียม (Motilium-M) หรือ ดอมเพอริโดน (Domperidone) 

อย่างไรก็ตาม หากมีอาการปวดหัวจากการดื่มแอลกอฮอล์ อย่ารีบกินยาแก้ปวดทันที เพราะยาอาจไปทำปฏิกิริยากับแอลกอฮอล์ที่มีอยู่ในร่างกาย จนทำให้เกิดอันตรายต่อตับได้ ดังนั้น ดื่มแต่พอดี แค่พอให้สนุก แต่มีสติ และไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพดีกว่า