นอนอย่างไรให้สุขภาพดี และหมอนสูญญากาศดีต่อการนอนอย่างไร
เพื่อสุขภาพที่ดี แพทย์และผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้พักผ่อนนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7- 8 ชั่วโมง แต่ด้วปัจจัยและสิ่งแวดล้อมหลายอย่าง ทั้งในเรื่องของงาน สังคม อายุ สภาพอากาศ อุปกรณ์เครื่องนอนที่ไม่มีคุณภาพ ก็อาจสร้างปัญหาการนอนไม่มีประสิทธิภาพ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพต่างๆตามมาในที่สุด การได้นอนหลับอย่างเพียงพอส่งผลต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด การนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ จะช่วยกระตุ้นในการสร้างภูมิคุ้มในร่างกายได้ดี เมื่อเจ็บป่วยหรือไม่สบาย เพียงนอนหลับให้เต็มที่ จะทำให้มีการปรับปรุง T-cell ที่ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรค ทำให้ลดอาการติดเชื้อและอาการอักเสบได้ อีกทั้งยังช่วยให้หายป่วยไวขึ้นกว่าการนอนไม่เพียงพอ ลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน เมื่อร่างกายนอนไม่พอ จะส่งผลต่อการทำงานของ อินซูลิน ให้ทำงานผิดปกติ ซึ่งอินซูลิน นี้ เป็นฮอร์โมนที่สร้างและหลั่งจากเบต้าเซลล์ของตับอ่อน จะทำหน้าที่พาน้ำตาลกลูโคสเข้าสู่เนื้อเยื่อส่วนต่างๆของร่างกาย เพื่อเผาผลาญเป็นพลังงาน แต่ถ้าอินซูลินไม่ทำงานหรือขาดอินซูลิน ร่างกายก็จะนำน้ำตาลไปใช้ประโยชน์อื่นไม่ได้ ทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดตกค้างและสะสมจนเกิดภาวะระดับน้ำตาลในเลือดสูง สาเหตุของการเป็นโรคเบาหวานนั่นเอง มีอายุยืนยาวขึ้น จากผลงานวิจัยของมหาวิทยาลัยวอร์วิก พบว่าคนที่นอนไม่เพียงพอ หรือนอนไม่มีคุณภาพ จะส่งผลเสียต่อออกซิเจนของกล้ามเนื้อหัวใจเพิ่มมากขึ้น ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติ มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคหัวใจล้มเหลวหรือเสียชีวิตได้ ผิวพรรณดูสดใส เปล่งปลั่ง ข้อดีของการนอนเต็มอิ่ม คือ ทำให้ร่างกายและระบบต่างๆภายในได้ได้พักผ่อนเต็มที่ เมื่อตื่นขึ้นมาจึงรู้สึกสดชื่น แจ่มใส ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และช่วยให้ดูอ่อนเยาว์กว่าคนที่อดนอน […]
